2017-2018上 3周食谱

星期

类

别   

星 期 一

星 期 二

星 期 三

星 期 四

星 期 五

早点

豆奶150g

达利园瑞士卷10g

牛奶150g

糙米雪饼10g

西红柿鸡蛋面须

15g  3g  15g

牛奶150g

果乐果香果酱10g

小麦粥15g

达利园瑞士卷10g

午

餐

主

食

米饭（大米55g）

小米米饭

（小米5g大米50g）

米饭（大米55g）

紫米米饭

（紫米5g大米50g）

米饭（大米55g）

菜

四季豆烧仔排

60g  80g

双色花菜

各50g

西式牛肉

土豆60g洋葱15g牛肉60g

西红柿40g   

青菜炒香菇

60g  20g   

西红柿炒鸡蛋

 100g  40g

油煎豆腐

    70g

海带烧肉

50g  40g

青椒莴苣炒香干

2g 50g 10g

五彩炒饭

肉30g黄瓜50g火腿肠10g玉米粒10g木耳2g鸡蛋10g

汤

     豆芽豆腐汤

      20g  10g

蘑菇鸡蛋汤

30g  10g

冬瓜海带虾皮汤

20g 10g 1g

海带虾米汤

 30g  1g

莲藕仔排汤

 20g   20g

午点

香蕉90g

南瓜馒头

20g  30g

苹果90g

辣汤

千张 面筋 海带 粉丝

10g 10g 10g  15g

西瓜100g

黄芽菜肉包子

30g 10g 30g

苹果90g

山 芋 粥

30g 15g

梨子90g

蛋糕

50g